Zo kort mogelijk
“Mindfulness is het ontwikkelen van een innerlijke balans, die je helpt het leven te benaderen met een grotere stabiliteit, begrip en wijsheid en die je moment na moment opnieuw contact laat maken met het actuele moment – nu.” Aldus Jon Kabat Zinn, een Amerikaanse wetenschapper die in de jaren ’70 mindfulness voor zijn patiënten toegankelijk maakte.
Mindfulness, ook wel aandachtstraining genoemd, is een combinatie van een oude beproefde meditatietechniek die reeds meer dan 2500 jaar oud is en moderne inzichten in hoe de menselijke geest functioneert. Toch heeft een mindfulness-training geen spirituele of religieuze betrachting. Het volgen van een training heeft dan ook niets te maken met ‘boeddhist’ worden.
Het gaat er niet om dat je vrij bent van de ervaringen die je hebt, maar dat je je vrijheid ontdekt in de ervaringen die je hebt.
Lees hier wanneer mindfulness ook iets voor jou kan betekenen:
- Je piekert veel en wil daar iets aan doen.
- Je wil beter slapen.
- Je hebt het soms moeilijk om je te blijven concentreren.
- Je voelt je vaak onrustig.
- Je bent veel moe en hebt het gevoel dat je geleefd wordt.
- Je kan wel wat meer zelfvertrouwen gebruiken.
- Je hebt het erg druk en kan het soms niet meer aan.
- Je wil graag wat efficiënter werken thuis en op het werk.
- Je kan de stress niet meer aan of wil er iets aandoen voor het zover komt.
- Je wil meer genieten van het leven.
- Je zoekt een manier om beter om te gaan met moeilijke situaties.
- Je bent uitgeput van dingen die je normaal niet zouden uitputten.
- Je worstelt met angst. Lees hier meer.